Laatst bijgewerkt op 11 december 2025. . Aanvulling ? Klik hier.
4 Fases van Herstel Visie
De 4 Fases van Herstel komen vanuit “De Herstel visie”
De vier fasen van herstel,
vooral in de context van psychische kwetsbaarheid of andere ontwrichtende gebeurtenissen, zijn:
overweldiging, worsteling, leven met de aandoening en leven voorbij de aandoening.
Deze fasen zijn geen rechte lijn en kunnen overlappen, waarbij elke persoon een uniek proces doormaakt.
Ook een verslaving is een ontwrichtende gebeurtenis waarvan je weer kunt herstellen,
let echter wel op:
een middelen verslaving zorgt voor een neurologische verandering in de hersenen waardoor je gevoeligheid blijvend kan veranderen,
je kunt na een gebroken been meestal wel weer gewoon voetballen,
je kunt na een verslaving niet meer veilig recreatief gebruiken !
Kijk op: “Plaatjes in je Hoofd” wat je daartegen kunt doen.
Overweldiging:
De fase waarin je overweldigd wordt door de aandoening of gebeurtenis.
Het kan voelen alsof je wordt meegesleept door de symptomen.
Worsteling:
In deze fase probeer je de gebeurtenis of aandoening te begrijpen en ermee om te gaan.
Dit is een fase van strijd en aanpassing.
Leven met:
Hierbij accepteer je dat de aandoening deel uitmaakt van je leven, maar het definieert je niet langer.
Je leert ermee te leven in een nieuwe balans.
Leven voorbij:
Dit is het stadium waarin je verder gaat dan het herstelproces, waarbij de aandoening niet langer de hoofdrol speelt in je leven.
Je richt je op een toekomst die weer zinvol is, zonder de aandoening als centrale focus te hebben.
Belangrijke toevoegingen:
Herstel is een proces, geen rechte lijn:
Het is geen lineair proces, maar vaak vallen en opstaan. Doe het niet alleen !
Het is niet erg om terug te vallen naar eerdere fasen, zeker in het begin en dit wordt niet gezien als falen.
“You only become a winner when you keep trying, Never Give Up !”
Persoonlijke ervaring:
Herstel is voor iedereen anders. Het is belangrijk om te erkennen dat elk individu een uniek pad bewandelt.
Herstelondersteuning:
De ervaringen uit eerdere fasen kunnen juist helpen om vooruit te komen in het proces.
Ervaringskennis van anderen is hierbij erg waardevol.
De verschillende fases kunnen van toepassing zijn op verschillende problemen of leefgebieden, op hetzelfde moment.
Je kunt dus bv voor je psychische kwetsbaarheid al wel in fase 4 zitten, maar met je verslaving nog in fase 2.
Ervaringen Geloof niet alles wat je denkt :
Nee helaas, ik ben nog steeds niet van mijn klachten af. Ik ben inmiddels ruim 1,5 jaar van de medicatie af maar ervaar nog steeds klachten. Met Windows en Waves, het wordt gelukkig wel steeds minder heftig. Maar nog steeds angsten ook. Maar door toch vol te houden in een gezonde leefstijl en te letten op de dingen die echt belangrijk zijn heb ik nu wel weer mijn leven terug, en dat is me alles waard.
Conclusie
De boeken omtrent: Geloof niet alles wat je denkt zijn geen spirituele peptalk, maar praktisch, psychologisch onderbouwd pleidooien voor innerlijke vrijheid. Het nodigt uit tot metacognitief bewustzijn, aanwezig-zijn en zelfcompassie – drie elementen die volgens hedendaags hersenonderzoek bijdragen aan duurzame mentale gezondheid.
1. Overweldigd worden door een gebeurtenis, kwetsbaarheid of een beperking.
2. Worstelen met een gebeurtenis, kwetsbaarheid of een beperking.
3. Leven met een gebeurtenis, kwetsbaarheid of een beperking.
4. Leven voorbij een gebeurtenis, kwetsbaarheid of een beperking.
Deze komt van buitenaf, denk aan:
Overlijden van ouders, partner, familie, huisdier of andere dierbaren.
Een ongeluk kan ingrijpende blijvende gevolgen hebben.
Een verslaving, die overkomt je, vaak langzaam.
Niemand wordt ‘s-ochtends wakker met een nieuw idee: “leuk, verslaafd worden, dat lijkt me wel wat”.
Verslaafd BLIJVEN is echter wel een bewuste keuze !
Een kwetsbaarheid is een interne eigenschap of gevoeligheid die iemand vatbaarder maakt voor negatieve gevolgen of verlies,
Een aangeboren of verworven eigenschap waar je niet veel meer aan kunt doen,
maar wel je leven naar kunt inrichten en zodoende toch een zo prettig mogelijke toekomst kunt hebben.
Bronnen en literatuur:
Geloof niet alles wat je denkt
Geloof niet alles wat je denkt, Anne-Fleur van Haren – Ziekte & Verslaving
Nguyen, J. (2022). Don’t Believe Everything You Think.
Hayes, S. C., et al. (2006). Acceptance and Commitment Therapy: An experiential approach to behavior change.
Nolen-Hoeksema, S. (2000). The role of rumination in depressive disorders and mixed anxiety/depressive symptoms.
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself.
Wells, A. (2009). Metacognitive therapy for anxiety and depression.
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context.
Beck, A. T. (1979). Cognitive therapy and the emotional disorders.
Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder.
bol.com
Stumpel