Laatst bijgewerkt op 25 juli 2025. . Aanvulling ? Klik hier.
Activiteiten bijhouden in Tapering proces
Voor, na en tijdens je tapering proces dagelijks activiteiten als medicatie inname en bijbehorend gevoel en onttrekking verschijnselen registreren.
Niets is belangrijker dan een goede dagelijkse administratie van je actuele Medicatie gebruik, Slaap, Stemming, Energie level en Symptomen die je ervaart. Niet alleen vandaag, gisteren en vorige week, maar eigenlijk ook van de periode voordat je begon aan je Tapering proces en de vele jaren erna. Denk hierbij niet in weken maar eerder in maanden.
Deze app is echt reuze handig, en de gratis versie doet precies wat we nodig hebben.
Symptom & Mood Tracker App Bearable,
de betaalde versie met extra mogelijkheden kost ±20 euro per jaar.
Creëer meer inzicht en controle over alle aspecten van je gebruik, gevoel, emoties en je verdere gezondheid
Snelle en gemakkelijke symptoomregistratie voor elk chronisch gezondheidsprobleem of aandoening. Ontdek wat je symptomen verbetert of verergert, zodat je betere manieren kunt vinden om je gezondheid en welzijn te beheren.
1. Medicatie en of Supplementen: Voeg voor elk middel Tijd Dosering en zet evt alarm.
2. Slaap: Houd kwaliteit, Duur en “op tijd naar bed” bij.
3. Stemming: 😡 ☹️ 🤨 🤪 🙂 😀
4. Energie level: moe, fit, slaperig.
5. Symptomen: brainfog, spiertrillen, pijn, geen eetlust, overgeven.
6. Hoe voel je je vandaag: tevreden, hulpeloos, begrepen, eenzaam.
7. Activiteiten: wandelen, stofzuigen, boodschappen doen, koken.
8. Doelen: bv Yoga, kind op tijd op school, sportschool, hulp vragen.
En nog 100 dingen meer !
De valkuil van deze app waar ik zelf intrapte is dat je zoveel kunt en wilt bijhouden !
In eerste instantie zette ik dan ook veel te veel instellingen aan, ik wilde overzichten van dagelijkse bezigheden zoals:
Voeding, 6 glazen water per dag, Wandelen, Sporten, Tekenen, Stofzuigen, Kind op tijd op school. Te veel om op te noemen, te leuk ook. Maar ook lastig, om het allemaal dagelijks bij te houden, nieuwe verslaving ! Dont do it, stick to the basics.
Kan ik mijn gegevens delen met mijn arts?
Ja. Er zijn verschillende manieren om gegevens en rapporten te exporteren vanuit de app. Er zijn ook een tijdlijn- en een kalenderfunctie waarmee je snel historische activiteiten en veranderingen in je gezondheid kunt opzoeken tijdens doktersafspraken. Gebruik vóór en tijdens doktersafspraken en therapiesessies om je geheugen op te frissen en om specifieke vragen over je gezondheid te kunnen beantwoorden tijdens deze afspraken.
Gemaakt door mensen met chronische gezondheidsproblemen
Bearable Oprichter & CEO James (oprichter):
“Ik heb zelf aan verschillende gezondheidsproblemen geleden en weet maar al te goed hoe frustrerend het is om na een afspraak met mijn dokter of therapeut te weten dat ik ze geen volledig en duidelijk beeld heb kunnen geven, zodat ze me beter konden beoordelen. Dit is niet verrassend genoeg een veelvoorkomende frustratie als je bedenkt dat er hersenmist is en dat het moeilijk is om helder te denken, wat gepaard gaat met veel mentale en fysieke gezondheidsproblemen…”
Conclusie
Al jaren help ik cliënten en naasten met variaties op de DGT Dagboekkaart, waarbij ik voor iedere client persoonlijk spreadsheet op maat maak, da’s nu een stuk makkelijker omdat ik uit ervaring weet dat deze app, samen met die spreadsheets zeker kan bijdragen aan een duurzame mentale gezondheid.
-
Waarom is het bij het afbouwen van medicatie zo belangrijk om dagelijks mijn symptomen en gevoelens te registreren?
Een nauwkeurige dagelijkse registratie van je medicatiegebruik, slaap, stemming, energieniveau en eventuele symptomen is cruciaal voor, tijdens en na je taperingproces. Het geeft jou en je arts inzicht in hoe je lichaam reageert op de dosisveranderingen en helpt bij het tijdig aanpassen van je schema. Wil je ontdekken hoe je dit efficiënt kunt bijhouden en meer controle krijgt over je gezondheid? Lees meer over een handige tool op onze website: “Voor, na en tijdens je tapering proces dagelijks activiteiten als medicatie inname en bijbehorend gevoel en onttrekking verschijnselen registreren.” Kijk op: https://jackjanssen.com/activiteiten-tapering-administratie/
-
Kan een app me helpen om mijn taperingproces effectiever te maken?
Absoluut! Een goede app kan een onmisbare tool zijn om inzicht en controle te krijgen over je medicatie, slaap, stemming en de symptomen die je ervaart. De mogelijkheid om gegevens te exporteren en te delen met je arts maakt gesprekken efficiënter en zorgt voor een completer beeld van je vooruitgang. Benieuwd naar de aanbevolen app die gratis te gebruiken is voor de basisfunctionaliteiten die je nodig hebt? Bezoek onze pagina “Voor, na en tijdens je tapering proces dagelijks activiteiten als medicatie inname en bijbehorend gevoel en onttrekking verschijnselen registreren.” Kijk op: https://jackjanssen.com/activiteiten-tapering-administratie/
-
Welke informatie moet ik bijhouden tijdens het afbouwen van medicatie en kan ik dit delen met mijn arts?
Het bijhouden van je medicatietijden, doseringen, slaapkwaliteit, stemming, energieniveau, specifieke symptomen en hoe je je algemeen voelt, is erg nuttig. Deze gegevens kunnen je helpen patronen te herkennen en je welzijn beter te beheren. Ja, je kunt deze waardevolle informatie exporteren en delen met je arts of therapeut om hen een completer beeld te geven van je voortgang. Voor tips over welke basisinformatie je het beste kunt registreren en hoe een app je hierbij ondersteunt, ga naar “Voor, na en tijdens je tapering proces dagelijks activiteiten als medicatie inname en bijbehorend gevoel en onttrekking verschijnselen registreren.” Kijk op: https://jackjanssen.com/activiteiten-tapering-administratie/
Bronnen Geloof niet alles wat je denkt
Recommended by Doctors and Therapists including;
Psychiatrist Dr. Anthony Levinson, GP Dr Claire Ashley, and many more.
Reviewed by clinicians at Cedar Sinai as one of the best mobile health applications to track patient outcomes.
Peer project made by patients for patients Bearable
Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder.
Related:
https://jackjanssen.com/hyperbolisch-afbouwen-gabapentine-pregabaline/
https://jackjanssen.com/afbouwen-diazepam-afbouwschema-blues-valium/
https://jackjanssen.com/afbouwschema-alprazolam-xanax-withdrawal-schedule/
https://jackjanssen.com/afbouwen-lorazepam-afbouwschema/
Ik wil er graag op wijzen dat ik zelf geen arts ben maar onderzoeker en ervaringsdeskundige, met kennis over en ervaring met afbouwen van medicatie. Antwoorden en uitleg die ik geef zijn uitdrukkelijk niet bedoeld als medisch advies en mogen ook niet als zodanig worden opgevat. Voor medisch advies moet je bij je behandelaar zijn. tapering administratie voor, bij en na benzo verslaving, diazepam verslaving.