Via een NA Meeting in Tilburg je verslaving overwinnen
Hulp bij Verslaving overwinnen, AA, CA of NA Meeting in Tilburg en het Bereiken en Volhouden van Abstinentie
Motivatie via een AA CA of NA Meeting in Tilburg
Het behouden van motivatie is cruciaal tijdens het streven naar abstinentie. Hier zijn enkele tips om gemotiveerd te blijven:
Doe het niet alleen: wat lang mijn valkuil was dat ik onvoldoende hulp zocht, wel als het weer eens crisis was, maar niet in het dagelijkse leven, als het (redelijk) goed ging. Nu bezoek ik nog wekelijks een zelfhulpgroep, heb veel contact met mijn netwerk en deel daar over wat me bezig houd, en dan word ’t makkelijker. We herstellen wel maar we genezen niet !
Stel Doelen: Zet realistische doelen voor jezelf en herinner jezelf regelmatig aan de redenen waarom je abstinentie nastreeft.
Vier Successen: Beloon jezelf voor kleine en grote mijlpalen op je reis naar abstinentie.
Zoek Steun: Omring jezelf met ondersteunende mensen die je aanmoedigen en geloven in je herstel.
Mogelijkheden :
Er zijn verschillende benaderingen en hulpbronnen beschikbaar voor verslaving overwinnen en om abstinentie te bereiken en te behouden:
Therapie: Overweeg individuele therapie, groepstherapie of opname in een kliniek.
Medicatie: Praat met een medisch professional over medicamenteuze behandelingen die kunnen helpen bij het verminderen van verlangens en ontwenningsverschijnselen.
Leefstijlveranderingen: Onderzoek alternatieve activiteiten en hobby’s om gezonde copingmechanismen te ontwikkelen ter vervanging van verslavend gedrag.
Ondersteuningsgroepen: Sluit je aan bij herstelgroepen die werken met het 12 stappen programma zoals Anonieme Alcoholisten (AA) Cocaine Anonimous (CA) of Narcotics Anonimous (NA Meeting), waar je begrip, steun en handvatten kunt vinden van anderen die soortgelijke ervaringen hebben. Belangrijk is ook het “Fellows”-netwerk wat je hiermee opbouwd, een mogelijkheid om dagelijks met mede (ex)gebruikers te kunnen bellen.
Het is belangrijk om bewust te zijn van de triggers en valkuilen die je kunnen verleiden tot terugval:
Vermijd Triggers: Identificeer situaties, mensen of plaatsen die je verlangens naar het gebruik van middelen kunnen versterken en probeer ze zoveel mogelijk te vermijden.
Ontwikkel Weerbaarheid: Leer gezonde manieren om stress te beheren en om te gaan met moeilijke emoties zonder toevlucht te nemen tot verslavend gedrag.
Stel Grenzen: Leer nee te zeggen tegen verleidingen en situaties die je herstel in gevaar kunnen brengen.
Vermijd Risicovolle Omgevingen: Vermijd plaatsen waar je in het verleden gebruikte of waar je wordt blootgesteld aan verleidingen.
Ontwikkel Gezonde Coping Mechanismen: Leer gezonde manieren om stress te verminderen en emoties te beheersen, zoals sporten, meditatie of creatieve activiteiten.
Gedrag Verslaving
Het aanpakken van verslavend gedrag is essentieel voor langdurige abstinentie:
Zelfreflectie: Onderzoek de onderliggende oorzaken van je verslavend gedrag en werk aan het opbouwen van zelfbewustzijn.
Veranderingsbereidheid: Wees open voor verandering en bereid om aan jezelf te werken om verslavend gedrag te doorbreken.
Vervangend Gedrag: Identificeer gezonde alternatieven voor verslavend gedrag en leer ze te integreren in je dagelijks leven.
Identificeer Negatieve Patronen: Word bewust van je verslavende gedragspatronen en de gevolgen ervan voor je leven en relaties.
Verander Je Omgeving: Creëer een ondersteunende omgeving die bevorderlijk is voor abstinentie. Dit kan het verbreken van contact met negatieve invloeden inhouden.
Zoek Alternatieve Beloningen: Vervang verslavende activiteiten door gezonde en bevredigende alternatieven, zoals het nastreven van hobby’s, het bouwen van gezonde relaties en het behalen van persoonlijke doelen.
Herstel en Groei
Het streven naar abstinentie is een reis van herstel en persoonlijke groei:
Wees Geduldig: Herstel is een proces en het vergt tijd. Wees geduldig en wees vriendelijk voor jezelf.
Omarm Verandering: Sta open voor verandering en wees bereid om te leren en te groeien van je ervaringen.
Leer van Terugval: Zie terugval als een leermogelijkheid en gebruik het als motivatie om door te gaan met je herstel.
Wees dankbaar: Mensen uit je omgeving hebben jarenlang geleden onder je gedrag, zijn gekwetst maar ondanks alles toch jarenlang gebleven, besef dat en spreek dat uit. Ze verdienen het. Bedankt Miriam !
Focus op Welzijn: Richt je niet alleen op abstinentie, maar ook op het verbeteren van je algehele welzijn, inclusief je fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Stap 12: je bent ‘m nu aan het lezen.
Voor Naasten
Wees Empathisch: Toon begrip en medeleven voor de uitdagingen waarmee je dierbaren worden geconfronteerd tijdens hun herstel.
Bied Steun en Aanmoediging: Moedig je dierbaren aan en bied actieve steun tijdens moeilijke momenten. Laat hen weten dat je trots op hen bent en dat je in hun herstel gelooft. Ook naasten zijn welkom op een AA, CA of NA Meeting.
Zorg voor Zelfzorg: Vergeet niet om ook goed voor jezelf te zorgen. Zorg voor voldoende rust, ontspanning en steun voor jezelf, zodat je effectief kunt blijven ondersteunen.
Laat je niet voor de gek houden: Verslaving is een slimme ziekte, je dierbare doet er vaak alles aan om te verbloemen dat er een wezenlijk probleem is, beloofd van alles, probeert de situatie zolang mogelijk in stand te houden. Stel daarin je grenzen, soms is het beter om (even) los te laten.
Ook voor naasten zijn er zelfhulpgroepen: http://www.al-anon.nl en https://www.naranon.nl zijn enkele voorbeelden. Ook op een NA Meeting in Tilburg bent U als gast altijd welkom.
Openheid: Verslaving gedijt het beste in het donker, praat er over, zoveel mogelijk.
Elke donderdag in de Symfonie in Tilburg Noord van 19:30u-21:00u Je mag bellen, appen of een mail sturen voor meer info. naranon.alleenmaarliefde@gmail.com en 0612351155
Online Zoom meeting elke zondag ochtend van 10:00u-11:00u voor naasten, maar ook voor gasten en geïnteresseerden. Als je interesse hebt om deze meeting bij te wonen, mag je inloggen of een mail sturen voor meer info. coanon.zondag@gmail.com
Je staat er niet alleen voor.
Zoek hulp, omring jezelf met ondersteunende mensen en wees vastberaden in je streven naar een leven van abstinentie en welzijn.
Ik wil er graag op wijzen dat ik zelf geen arts ben maar onderzoeker en ervaringsdeskundige, met kennis over en ervaring met afbouwen van medicatie. Antwoorden en uitleg die ik geef zijn uitdrukkelijk niet bedoeld als medisch advies en mogen ook niet als zodanig worden opgevat. Voor medisch advies moet je bij je behandelaar zijn. jack janssen co-anon nar-anon
